Confira 5 coisas que você precisa saber sobre fibras

Alguns dos alimentos mais importantes para compor uma dieta saudável contém essas substâncias; veja dicas

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Alimentos com fibras são fundamentais para uma dieta equilibrada, podem ser importantes para eliminar gordura e até mesmo para prevenir câncer intestinal.

É claro que não adianta nada consumir fibras sem complementar as refeições tomando bastante água, assim como com qualquer outro tipo de nutriente.

Para se manter saudável e com o organismo balanceado, um adulto comum costuma, em média, consumir entre 20 e 40 gramas de fibras diariamente. 

Confira cinco dicas sobre fibras:

5 coisas que você precisa saber sobre fibras

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5 coisas que você precisa saber sobre fibras

Ingerir esta classe de alimentos não faz bem à saúde só quando se está com o intestino preso. As fibras também são grandes aliadas em diversas outras ... Foto: PixabayMais

Queimando gorduras

Fibras solúveis, presentes, por exemplo, na aveia e na soja, têm a capacidade de se transformar em uma espécie de gel que ajuda a eliminar gordura das... Foto: PixabayMais

Beba água

Calibrar a dieta com grandes quantidades de fibra mas não beber água suficiente ao longo dos dias pode produzir o efeito contrário ao que se espera - ... Foto: PixabayMais

Prevenindo câncer

As fibras insolúveis, responsáveis por acelerar o trânsito intestinal e que estão presentes em verduras e arroz integral, por exemplo, também ajudam a... Foto: PixabayMais

Quanto comer

Um adulto saudável deve consumir entre 20g e 40g de fibras todos os dias Foto: Pixabay

Satisfazem por mais tempo

Por "incharem" e ficarem mais tempo no estômago aguardando a digestão, as fibras solúveis são boas parceiras das dietas, porque aumentam a sensação de... Foto: PixabayMais