Peso Ideal aposta em que possível emagrecer na Páscoa

Embora o apelo nesta época do ano seja muito grande, bem como o peso da tradição de anos comemorando a Páscoa com ovos de chocolate, almoços fartos em família, muita sobremesa, a Peso Ideal, empresa que atua na Grande São Paulo oferecendo curso de reeducação alimentar com apoio psicológico, aposta em que é possível, mediante dicas nutricionais, passar pelas tentações desse período sem aumentar de peso. A psicóloga Zuleika Fuente, da Peso Ideal, afirma que é fundamental para a pessoa que está reeducando os hábitos alimentares, fazer a si mesma as seguintes perguntas: "Como posso passar por este período e conseguir um bom resultado na balança?, e, principalmente, "qual a importância que você se dá?" Segundo a profissional, quando não nos damos o devido valor, qualquer coisa à nossa volta ganha muita importância, como ovos de chocolate, por exemplo. Se a pessoa se der importância suficiente para ficar do próprio lado, as chances de seguir bem as dicas e obter bons resultados aumentam muito. COMA BEM A nutricionista da Peso Ideal Silvia Olino Antelmi dá algumas dicas práticas: 1. Os pratos à base de peixe podem ser muito saudáveis, mas cuidado com o preparo. Dê preferência ao assado, grelhado e/ou cozido, e evite o acréscimo de molhos e gorduras, como o excesso de azeite; 2. Coma muita salada crua antes do prato principal, isso aumenta a saciedade e diminui a absorção de gorduras; 3. Se tiver exagerado durante o dia, faça uma refeição mais leve no jantar, a base de verduras, legumes e frutas; 4. Não exagere no consumo de chocolate, além de muito calórico, esse hábito pode viciar; 5. Cuidado com chocolates diet, eles não contém açúcar, mas tem mais gordura que o convencional, portanto são mais calóricos; 6. Quanto mais escuro o chocolate menor o teor de gordura. Dê preferência ao chocolate amargo, mesmo assim com moderação; 7. Aproveite o tempo livre e pratique mais atividade física. Além de acelerar o metabolismo melhora o seu humor. Conheça trocas alimentares interessantes que ajudam a manter o processo de emagrecimento : CONFIRA AS CALORIAS: "Bacalhau c/ batata e creme de leite(100g) = 523 cal OU 1 porção de arroz à grega = 126 cal + 1 ped. méd. de bacalhau grat. c/ pimentão = 198 cal + Porção de brócolis cozido = 4 cal + 1 taça pequena de musse de maracujá = 195 cal Coelho de páscoa Lacta ao Leite (90g) = 480 cal OU 1 xíc de chocolate quente = 185 cal + 2 pães de queijo = 136 cal + 2 chococooky = 98 cal + 1 prestígio = 65 cal Ovo de páscoa Nestlé Classic ( 500g) = 1333 cal OU 1 pedaço de pizza de frango com catupiry = 367 cal + 1 pedaço de pizza de atum = 309 cal + 1 copo de refrigerante = 96 cal + 1 pedaço grande de pavê de chocolate = 307 cal + 1 pedaço de colomba = 247 cal Ovo de páscoa Talento (375g) = 1000 cal OU 1 mini Talento = 126 cal + 3 Amanditas = 129 cal + 1 Laka = 165 cal + 4 Bis = 152 cal + 1 pedaço de Colomba de chocolate = 290 cal + 1 Alpino = 70 cal + 1 Baton = 66 cal.

Agencia Estado,

10 de abril de 2006 | 12h05

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